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Los beneficios del entrenamiento con pesas para niños y adolescentes

Los beneficios del entrenamiento con pesas para niños y adolescentes

Lo creas o no, incluso los niños y adolescentes pueden beneficiarse de los programas de entrenamiento estructurado de pesas. La rutina de entrenamiento con pesas de su hijo puede consistir en sentadillas, flexiones y sentadillas. No es necesario que los niños usen muchos equipos para lograr buenos resultados.

Los beneficios del entrenamiento con pesas para niños son similares a los beneficios para adultos e incluyen los siguientes.

1. Mejora la fuerza muscular y la resistencia.

2. Mejora la composición corporal

3. Mejora la autoestima y la confianza.

4. Proporciona más energía para participar en juegos y otras actividades, mejorando la calidad de vida.

5. Aumenta la coordinación, la agilidad y el equilibrio.

6. Mejore las habilidades sociales, la interacción y la cooperación entre los jóvenes que se entrenan juntos.

7. Reduce el riesgo de lesiones entre los jóvenes atléticos.

8. Mejora el rendimiento deportivo.

9. Establece un hábito saludable de ejercicio regular.

10. Construye huesos fuertes para proporcionar una base sana para el resto de la vida del niño.

Con la creciente preocupación por la falta de actividad física entre los jóvenes de hoy, un programa de entrenamiento de fuerza puede ser un gran lugar para comenzar a hacer ejercicio.

demostrado que los niños tan pequeños como seis han logrado resultados positivos del entrenamiento de fuerza. Un factor importante para determinar la edad de inicio de la capacitación es la madurez del niño. Un niño solo puede realizar entrenamiento exitosamente si es lo suficientemente disciplinado como para seguir las instrucciones.

Se logran mejores resultados con pesos más ligeros y más repeticiones. No se debe aumentar el peso hasta que el niño haya demostrado la forma y la técnica adecuadas. Los niños y adolescentes siempre deben entrenarse bajo la supervisión de adultos, y las sesiones de entrenamiento deben mantenerse cortas e incluir ejercicios de calentamiento y enfriamiento. Dos días por semana es suficiente, se debe evitar el entrenamiento excesivo.

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